Gribi önlemek için alınacak basit önlemler

Gripten korunmak için bağışıklığı güçlendirin: Eller yıkayın, sağlıklı beslenin, uyuyun, kalabalıktan kaçının, aşı olun ve hijyene dikkat edin.

Sağlık 25 Ocak 2025
Gribi önlemek için alınacak basit önlemler

Gripten kurtulmanın en önemli yolu bağışıklık sistemimizi güçlendirmekten geçiyor. Düzenli olarak vitamin ve mineral alımına dikkat etmek, bağışıklık sistemini destekliyor.

Uzmanların dediği gibi grip, özellikle yaşlılarda ve altta yatan kronik hastalığı olanlarda ölümcül sonuçlar doğurabiliyor.

Grip, soğuk algınlığı değil ve şakaya gelmez.

Grip belirtileriniz başlarsa (ateş, halsizlik, kas ağrıları, boğaz ağrısı, öksürük) hemen dinlenmeye geçilmeli ve gerekiyorsa bir doktora danışılmalı.

Gribe karşı alabileceğiniz bazı etkili önlemler şunlar olabilir:

GRİBE KARŞI 10 ÖNLEM

1-ELLERİ YIKAMAK

Ellerinizi yıkayın. Sık sık el yıkamak, virüslerin ellerden ağız, burun veya gözlere geçmesini engeller.

2-MASKE TAKMAK

Maske takın. Özellikle kalabalık yerlerde veya hasta kişilerin yakınında, maske takmak virüsün yayılmasını azaltabilir.

3-TEMİZLİK YAPMAK

Düzenli olarak temizlik yapın. Evde sık kullanılan yüzeyleri (telefon, kapı kolları, ışık anahtarları vb.) dezenfekte edin.

4-SAĞLIKLI BESLENMEK

Sağlıklı beslenin ve bağışıklık sistemini güçlendirin. Yeterli vitamin ve mineral alımına dikkat edin, C vitamini ve çinko gibi bağışıklık sistemini destekleyen gıdaları tüketin. Sebze, meyve, tam tahıllı gıdalar ve sağlıklı yağlar önemli.

5-YETERLİ UYKU

Yeterli uyku alın. Uykusuzluk bağışıklık sistemini zayıflatabilir, bu yüzden düzenli ve kaliteli uyku almak çok önemlidir.

6-SU İÇMEK

Bol su için. Vücudun su dengesini korumak, mukus membranlarının sağlıklı çalışmasını ve virüslerin vücutta daha az etkili olmasını sağlar.

7-ORTAMI HAVALANDIRMAK

Kapalı alanlarda, özellikle sık kullanılan odalarda havalandırma yapmak, virüslerin yoğunlaşmasını engelleyebilir.

8- KALABALIK ORTAMDA BULUNMAMAK

Kalabalık ortamlardan kaçının. Özellikle grip sezonunda kalabalık yerlerde bulunmamaya özen gösterin.

9- AŞI OLMAK

Grip aşısı, her yıl belirli bir gribe karşı koruma sağlar ve ciddi enfeksiyonlardan korunmanıza yardımcı olabilir.

10-C VİTAMİNİ ALMAK

Doğal meyve ve sebzelerden C vitamini alarak gribe yakalanma riskinizi bir hayli azaltabilirsiniz.

Millet gazetesi logo
© 2025 Millet Media
KÜNYE
MİLLET MEDİA Kollektif Şirketi
Genel Yayın Yönetmeni: Cengiz ÖMER
Yayın Koordinatörü: Bilal BUDUR
Adres: Miaouli 7-9, Xanthi 67100, GREECE
Tel: +30 25410 77968
E-posta: info@milletgazetesi.gr
ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
MİLLET MEDİA O.E.
Υπεύθυνος - Διευθυντής: ΟΜΕΡ ΖΕΝΓΚΙΣ
Συντονιστής: ΜΠΟΥΝΤΟΥΡ ΜΠΙΛΑΛ
Διεύθυνση: ΜΙΑΟΥΛΗ 7-9, ΞΑΝΘΗ 67100
Τηλ: +30 25410 77968
Ηλ. Διεύθυνση: info@milletgazetesi.gr